Отчет о результатах диеты Дюкана (фаза "Круиз" ("Чередование"))

  Привет. Сегодня уже 27 февраля, а я обещала 25-го отчитаться о своих результатах. Но не получилось в силу определенных обстоятельств. Насколько объективным будет результат, не берусь даже судить. 

Мои результаты похудения на диете Дюкана

  Сегодня я хочу рассказать и показать наглядно свои результаты испытания диеты Дюкана. Напомню, что 25 января началось мое экспериментальное похудение. Начальный вес составлял 60,2 кг. На сайте www.dukandiet.co.uk мне рассчитали график похудения. По нему уже 27 января я должна была весить 59,3 кг (первый этап фаза "Атака"), а 25 февраля - 56,2 кг (второй этап фаза "Круиз" ("Чередование")). Дальше следует перейти на третий этап и начать закрепление потерянного веса.

Мой "дииетический Дюкановский" хлебушек: проверяю рецепт

  На днях я публиковала рецепт хлеба для диеты Дюкана. Рецепт был случайно найден в интернете. А сегодня решила наконец его проверить.

Диета Дюкана: физические нагрузки и упражнения

  Привет. Пока в духовке печется мой "диетический" хлебушек, хочу поговорить о физических нагрузках во время соблюдения диеты Дюкана. 

  Ни в одном из моих постов вы не встретили до сих пор слов "фитнес", "аэробика", "спорт", "физкультура". Это правда. Но! Если вы уже пробуете худеть с помощью диеты, то наверняка знаете, что в дополнение к любой (!) диете для достижения наилучшего результата необходимо в обязательном порядке заниматься спортом или делать хоть какие-то физические упражнения. Потому как физическая активность помогает сжигать дополнительные калории и поддерживать высокий уровень метаболизма (обмена веществ). Да и мышцы и кожа худеющего человека без тренировок будут выглядеть дряблыми и "обвисшими" - не ахти, как красиво. Признаюсь честно, я пока только планирую нагрузить свое тело хоть какими-то упражнениями. Но, тем не менее, стараюсь выполнять самые минимальные рекомендации доктора Дюкана по этому поводу.

 

Рецепт хлеба для диеты Дюкана

  Случайно наткнулась на рецепт хлеба для диеты Дюкана. На фото выглядит аппетитно! Уже 2 недели, как не ем хлеба и вообще мучного - соскучилась. Попробую испечь. 

  А вот и сам рецепт:

Victoria Beckham Fall 2013: обзор коллекции

  Свершилось! Наконец поклонники VB и я в том числе дождались показа Victoria Beckham Fall 2013. Что же приготовила VB, и как это принял мир моды?

Victoria Beckham на своем показе осень/зима 2013

Диета Дюкана. Меню фазы "Круиз" ("Чередование")

  Диета Дюкана: особенности фазы "Круиз" ("Чередование")

  После завершения фазы "Атака" в диете Дюкана начинается этап, который носит название "Круиз" или "Чередование". Фаза "Круиз" предусматривает чередование белковых и белково-овощных дней. То есть, в белковые дни разрешено все то, что и на этапе "Атака", а в белково-овощные дни в меню разрешается включать овощи. 

Фото-рецепт салата с крабовыми палочками для меню диеты Дюкана (первая фаза "Атака")

  Сегодня хочу вам рассказать и показать, что, сидя на диете Дюкана, совсем не обязательно лишать себя удовольствия покушать "вредные" салатики. Наоборот: я докажу, что такой салат можно без страха и вреда похудению готовить даже на самом жестком этапе диеты - первой фазе диеты Дюкана "Атака" .

  Будем готовить до боли всем знакомый салат с крабовыми палочками, точнее одну из его интерпретаций.

 

"Отверженные". Мои впечатления от фильма

  Привет. Хочу поделиться впечатлениями (а их сегодня предостаточно).  Вчера для меня состоялась премьера нашумевшего фильма "Отверженные" ("Les Miserables").

Зведы, которые похудели на диете Дюкана

Диета Дюкана: принцип «ешь и худей».

  Диета Дюкана, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, привлекает многих желающих стать стройнее. Корректируя питание по принципам этой диеты, не нужно голодать, урезать порции и считать калории. 

  Более 15 миллионов человек по всему миру сумели избавиться от лишнего веса, используя метод доктора Дюкана. Его книга-бестселлер «Я не умею худеть», изданная в 2000 году, по количеству продаж во Франции уступила лишь «Гарри Поттеру».   

   Голливудские дивы знают, как привести себя в боевую готовность за пару недель перед важным мероприятием. Звезды тоже прочитали книгу «Я не умею худеть» – и тут же научились.

Фото-рецепт "Кролик, запеченный с травами" для меню диеты Дюкана (первая фаза "Атака")

  Вчера я уже привела примеры рецептов меню диеты Дюкана для первой фазы "Атака" (смотри здесь). Признаюсь честно, готовила себе не все. А вот сегодня поделюсь своим несложным, но очень вкусным  фото-рецептиком, который подходит для фазы "Атака", а также для всех последующих этапов диеты. Будем готовить кролика.

  Итак. Берем мясо кролика (у меня было 1/2 средней тушки), соль, черный молотый перец, приправы по вкусу (например, "Прованские травы") и рукав для запекания. Если у вас есть свежая зелень, то можно добавить в рукав вместо сухой приправы пару веточек розмарина или базилик, к примеру. А можно и вовсе обойтись без них. Даже взяв один только перец, мясо получится очень вкусным. Как говорится, приправы - это дело исключительно вашего вкуса.

Диета Дюкана. Рецепты фазы "Атака"

  Диета Дюкана: особенности фазы «Атака»

  Стоит поподробнее рассказать о первом и самом важном этапе этой диеты. Диета Дюкана, рецепты для «Атаки» которой весьма разнообразны, позволяет вам есть разрешенные продукты в неограниченном количестве до полного насыщения. В частности для «Атаки» разрешены такие продукты: 

• мясо: говяжья вырезка, филе говядины, стейк, ростбиф, эскалоп, бастурма, кролик, телячьи печень и почки, язык, постная ветчина из свинины, курятины или индюшатины;
• мясо птицы: курица, куриная печень, мясо молодого петуха, индейка, мясо страуса, перепела, цесарки, голубиное мясо;
• рыба: палтус, хек, треска, пикша, дорада, сайда, скумбрия, налим, сельдь, камбала, морской сом, щука, кефаль, карп, форель, скат, осетр, сардины, килька, тунец, лосось, крабовое мясо и крабовые палочки, а также икра;
• морепродукты: кальмары, серые креветки, тигровые креветки, морские гребешки, трубач, раки, устрицы, мидии, омары, осьминоги, крабы, лангустины, каракатицы, морской еж;
• яйца: куриные и перепелиные;
• молочные продукты с жирностью 0%: кефир, натуральный йогурт без сахара или с подсластителем, мягкий или зернистый творог, молоко, плавленные и творожные сырки;
• из овощей: огурцы как дополнение к блюду (очень мало), грибы, соя, перец, лук репчатый и лук-порей (как приправа для вкуса). 

 

Испытываю диету Дюкана. Первая фаза

  Возвращаясь к теме похудения. Напомню, что, вдохновившись примером Кейт Миддлтон, я решила испытать на себе такую популярную диету доктора Дюкана. Изучив достаточное количество материалов из сети, мое испытание началось 25 января 2013 года. На начало диеты при росте 165 см мой вес составлял 60,2 кг. 

  На одном из официальных сайтов доктора Дюкана (www.dukandiet.co.uk (английская версия)) высчитала свой "идеальный вес", заполнив предложенную анкету. Мой рассчитанный идеальный вес сотавил 56,2 кг.

Мой рассчитанный "идеальный вес"

  Сегодня мне захотелось чего-то непривычного и свежего... Вот попробовала. Не уверена на все 100%, но необычно так точно :)

  Теперь его нужно с чем-то сочетать. Например: 

  Проблема лишних килограмм меня "беспокоит" с переменным успехом. Я как гармошка: то худею, то растягиваюсь в ширину. :) Но чаще всего моей "бедой" были пара лишних килограммов, а это не катастрофично.

  Реальная же проблема с весом у меня возникла после беременности, как это бывает у большинства, наверное. И бороться мне пришлось уже с 20 лишними кило. Тогда эту битву я выиграла, и через 1,5 года достигла 56 кг. Для меня это было не пределом совершенства, но как комфортно и приятно было находиться в такой весовой категории. 

  Пришла зима, и встав на весы, я обнаружила, что к сожалению, как и лето, мои любимые 56 кг остались далеко в прошлом :(. 61,8 кг...

  Сначала был немой "ступор", потом пришло понимание ситуации и того, что нужно что-то делать. Поконтролировав питание и режим дня, уже через 2 недели увидела такую приятную цифру на весах - 60,2 кг. "Уже лучше!" - сказала я себе, но это только начало.

  Долго собираясь с мыслями, определила свой стратегический план на ближайшее время. Решено было попробовать диету доктора Дюкана. А вдохновил меня результат Кейт Миддлтон, на который обратила внимание в интернете. Особенно впечатлили эти фото:

  Как часто бывает, что хочется начать жизнь сначала, попробовать себя "обновить", стать другим человеком. И причиной этому может быть что и кто угодно: появление в коллективе симпатичной стройной коллеги, замечания друзей и посторонних в твой адрес, измена любимого человека, предсказание гороскопа или просто смена настроения. Уверена, хоть раз в жизни измениться хотел каждый. 

  Я тоже хочу изменить себя. При чем постараться изменить не только внешность, но и стать, что называется, "другим человеком". Бывает же так, что в один момент видишь в себе минусы, которые можно и нужно вычитать из своей жизни. Но не всегда за этим следует работа над собой. 

  Я попробую записать на свой счет больше "+". И начну прямо сейчас. Вернее, начала я эту работу уже месяц назад, но теперь хочу записывать все. Чтобы по прошествии времени можно было оценить проделанную работу и ее результат.